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à propos tout a commencé en 1995, alain wisniewski ancien sportif de lutte de haut niveau crée la société xl forme dont la spécialité est le coaching personnalisé. diplômé du brevet d'état 2ème degré à l'insep et du brevet d'état des métiers de la forme, ses 20 ans d'expérience dans le coaching lui permettent d'entraîner des athlètes et équipes au plus haut niveau : football américain, tennis, sports mécaniques, athlétisme, force athlétique, tennis handisport... mais alain et son équipe de coaches chevronnés souhaitent aussi transmettre leur expérience en proposant des programmes d'entraînement à toutes les personnes qui souhaitent un accompagnement de leur remise en forme sérieux et de qualité. pour offrir à ses clients une prestation encore plus complète, xl forme devient en 2013 l'atelier xl forme et intègre sur le même lieu des professionnels de santé : kinésithérapeutes, ostéopathes et nutritionnistes. l'atelier xl forme est parrainé par vincent clarico quadruple champion de france d'athlétisme demi finaliste des championnats du monde d'athlétisme et des jeux olympiques d'atlanta entraîneur national de l'equipe de france d'athlétisme. coaching personnalisé c'est quoi ? un coach c'est un entraîneur professionnel dont la mission est de vous faire atteindre votre objectif en concevant avec vous un programme adapté à votre état physique et en le faisant évoluer au fil des séances. vous apprendrez les bonnes postures, les erreurs à éviter et vos progrès seront rapidement visibles. chaque séance est différente et peut se dérouler à l'atelier ou à l'extérieur. pour qui ? pour tous ceux et celles qui souhaitent commencer ou reprendre une activité physique, se préparer à la compétition, se remettre d'une longue maladie, s'entraîner avec un handicap ou tout simplement se sentir bien dans leur corps. les coaches alain alexis dimitri henrique jean-pierre mathieu nils pascal pascal gentil pascal gentil pascal gentil pascal gentil pascal gentil pascal gentil pascal gentil pascal gentil -- cours collectifs une gamme complète d'activités est proposée : renforcement musculaire, tonification, travail cardiovasculaire, postures, gainage, étirements, assouplissements, détente, danse, combat, et sont dispensés par des professionnels diplômés. afin de préserver la qualité de chaque cours, tous les cours collectifs se font sur réservation. stretching le stretching présente deux objectifs principaux à savoir l'assouplissement et la relaxation. ce type de sport mélange plusieurs méthodes de gym, des gestes de gym traditionnelle et d'autres venant des techniques orientales dont le yoga. pour tous âges et tous niveaux. hatha yoga l'hatha yoga utilise des postures physiques , des pratiques respiratoires et de méditation, ainsi que la relaxation. c'est un travail lent mais tonique sur chaque partie du corps.cette discipline améliore le souffle est la souplesse. pour tous âges et tous niveaux. capoeira la capoeira est un art martial né au brésil et inventé par les esclaves en quête de liberté. c'est un sport complet qui contribue à développer : force, souplesse, rythme, agilité, créativité, confiance en soi... la capoeira est accessible à toutes personnes à la recherche d'un sport original, cette discipline offre de nombreux bienfaits. taille abdos fessiers travail de renforcement et de tonification musculaire localisé dans la partie inférieure du corps : tonifie les muscles, affine la silhouette. pour tous âges et tous niveaux. barre au sol inspirée des mouvements réalisés à la barre par les ballerines, la barre au sol est une méthode efficace pour celles qui souhaitent acquérir une belle allure. pour pratiquer la barre au sol, nul besoin d'avoir fait de la danse classique durant son enfance ou un quelquonque autre sport. pas besoin non plus d'être particulièrement souple. ainsi, que vous ayez 20 ans ou plus de 50 ans, une souplesse développée ou une raideur affirmée, les cours sont accessibles à toutes. en cas de maux de dos, de problèmes articulaires ou lymphatiques (jambes lourdes), la barre au sol est encore plus recommandée! cours réservés aux femmes. boxe training la boxe training est un programme d'entraînement musculaire et cardio-vasculaire complet. les séances se composent d'exercices aux sacs de frappe, d'exercices de renforcement musculaire et d'étirements en fin de cours. ses objectifs : • développement de toutes les qualités athlétiques : puissance, force, souplesse, rapidité, détente. • développement de l'endurance et de la résistance cardio-vasculaire. • amélioration du physique : régulation du poids, tonification et définition musculaire sans prise de volume. • défoulement et activité anti-stress. gym douce ce cours uniquement réservé aux seniors de plus de 60 ans et qui souhaitent se maintenir en forme avec des exercices ludiques et adaptés à chacun. le cours est dispensé par un kinésithérapeute qui vous fera progresser en toute sécurité et au bon rythme. culture physique travail sur l'ensemble des groupes musculaires avec des poids adaptés à chaque niveau dans le but de tonifier et dessiner la silhouette. cross training le cross training ou entraînement croisé est une méthode d'entraînement regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale. l'idée est que s'entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu'il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d'être plus complet et plus performant. pilates la méthode pilates consiste à adopter des postures et à effectuer des mouvements dans un ordre précis. l'objectif est de mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles, en insistant particulièrement sur le bas du tronc (abdominaux et fessiers). self defense ce cours est réservé à toutes personnes de tous âges et tous niveaux qui souhaitent maîtriser les techniques de défense simples et efficaces adaptées en toutes circonstances. coaching à domicile notre partenaire xl forme à domicile met à votre service ses coaches sportifs, tous diplômés d'etat et avec une grande expérience professionnelle. xl forme à domicile vous propose des programmes sur mesure : des cours particuliers de sport d'une durée d'une heure adaptés au niveau et aux besoins de chacun. tous les jours de 7h30 à 21h00 et 7j/7, c'est vous qui choisissez l'heure qui vous convient. votre coach sportif personnel se rend une première fois à votre domicile afin d'évaluer votre niveau sportif et déterminer avec vous vos priorités (harmonisation de la silhouette, renforcement musculaire, entraînement physique, cardio, etc.). il établit alors un programme sportif sur-mesure, garant de l'atteinte des objectifs fixés. -- voir les tarifs planning & réservations planning des cours a partir du 2 septembre : téléchargez le planning réserver un cours pour réserver votre cours en ligne il vous suffit de vous connecter à notre plateforme de réservation muni des identifiants remis lors de votre inscription au club. pour plus d'information sur les cours n'hésitez pas à nous contacter au 01 40 92 92 40 réservez votre cours en ligne tarifs coaching personnalisé 30 minutes 60 minutes • la séance 30 € 60 € • carte 5 séances (valable 12 mois) 137 € 275 € • carte 10 séances (valable 12 mois) 250 € 500 € • carte 20 séances (valable 18 mois) 450 € 900 € • carte 30 séances et + (valable 18 mois) 600 € 1200 € coaching personnalisé par groupe de 2 30 minutes 60 minutes prix ttc par personne • la séance 20 € 35 € • carte 5 séances (valable 12 mois) 90 € 130 € • carte 10 séances (valable 12 mois) 140 € 230 € • carte 20 séances (valable 18 mois) 260 € 400 € cours collectifs et conseils du coach : pilates, streching, culture physique, gym douce, cuisse abdo fessiers, cross training. prix ttc par personne 45 minutes • la séance 20 € • carte 5 cours collectifs (valable 12 mois) 85 € • carte 10 cours collectifs (valable 12 mois) 150 € • carte 20 cours collectifs (valable 18 mois) 260 € • carte 30 cours co

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142, avenue de Paris
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